隨著高三備考時(shí)間的推進(jìn)，現(xiàn)如今高三備考已經(jīng)能逐漸進(jìn)入到了尾聲，面對(duì)即將來臨的高考時(shí)間，現(xiàn)階段相信許多高三學(xué)子有著不少的負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒可能來自自身壓力也可能來自外部環(huán)境的壓力，那么在之后的備考當(dāng)中高三學(xué)子如何去調(diào)節(jié)自身的負(fù)面情緒自然也成為了高三備考的一部分，為了幫助考生能夠更好的備考，下面就高考備考中的常見負(fù)面情緒和各位考生一起說說，讓我們來看看吧！

　　一、付出得不到回報(bào)

　　怕付出得不到回報(bào)可能是許多高三學(xué)子備考中最為常見的一種負(fù)面情緒，特別是一些平時(shí)看起來非?？炭嗯Γ窃诳紙?chǎng)的時(shí)候則不盡人意，這種情況很容易就讓考生產(chǎn)生一種自我懷疑的心理，其實(shí)這是一個(gè)非常沒有必要的事情，因?yàn)楦呷且粋€(gè)長(zhǎng)期的備考過程，是一場(chǎng)“拉鋸戰(zhàn)”，千萬(wàn)不能以一兩次的成績(jī)給自己定型，考生應(yīng)該把目光放遠(yuǎn)一點(diǎn)，給自己每一階段都定下一個(gè)小目標(biāo)，然后竭盡全力的去完成，相信這樣對(duì)于之后的結(jié)果，一定不會(huì)錯(cuò)！

　　二、焦慮過重

　　在進(jìn)入到高三的學(xué)習(xí)當(dāng)中，相信不少的考生都能夠感受身邊的學(xué)習(xí)氣氛、壓力以及生活作息習(xí)慣都開始無(wú)比的緊張，這種緊張的情緒就容易讓考生由內(nèi)而外的產(chǎn)生一定焦慮的負(fù)面情緒，一些不知道處理的考生就容易產(chǎn)生發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況，但這種情況出現(xiàn)越多就容易讓自己陷入到焦慮當(dāng)中，因?yàn)楫?dāng)考生脾氣發(fā)的越多身邊的朋友就越少，所以考生盡可能的少用發(fā)脾氣這種形式來進(jìn)行，對(duì)于這種情況小編建議有這種負(fù)面情緒的考生可以采用溝通的方式進(jìn)行舒緩，可以和自己的老師或者是爸媽談?wù)勛约旱南敕?，讓自己的長(zhǎng)輩來開導(dǎo)自己，畢竟溝通才是正確舒緩焦慮的方式！

　　三、過重的期望值

　　在中國(guó)望子成龍、望女成鳳的文化非常重，父母往往會(huì)給予孩子非常大的期望，但這也給子女們帶去了非常大的壓力，在備考中的很多高三學(xué)子時(shí)刻擔(dān)心著現(xiàn)在的成績(jī)是否符合父母的期望，因?yàn)楦改傅氖麑?duì)于孩子的心理壓力還是非常大的，但這也給孩子的復(fù)習(xí)帶去了許多阻礙，所以在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候要明白自己的作用只是輔導(dǎo)幫助性作用，沒有過多的干擾，實(shí)際的情況還是以孩子的備考計(jì)劃為主！