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2021年暑期高校學(xué)生健康生活提示要訣

??2021年暑期臨近，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，變異毒株傳播能力強，我國外防輸入的風(fēng)險和壓力始終存在并有所增大，發(fā)生零星散發(fā)病例、甚至局部地區(qū)聚集性疫情的風(fēng)險絲毫不能忽視。

??近日，教育部指導(dǎo)全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家提出2021年暑假高校學(xué)生健康生活提示要訣，引導(dǎo)高校學(xué)生增強“健康第一責(zé)任人”意識，在暑期合理安排生活和學(xué)習(xí)，積極參與疫情防控，健康生活。

一、科學(xué)規(guī)范戴口罩，防控新冠仍重要。為防范新冠肺炎病毒，出門要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具時和在超市、商場、影院等人群密集和密閉場所，要全程佩戴口罩。

二、生活作息要規(guī)律，睡眠鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí)。

三、經(jīng)常洗手講衛(wèi)生，預(yù)防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛(wèi)生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)，探親訪友做好旅途防護。

四、飲食營養(yǎng)宜均衡，食品安全要留心。飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。夏季食物易變質(zhì)，謹防食物中毒。

五、線上學(xué)習(xí)不能長，愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護視力，線上學(xué)習(xí)、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

六、休息放松很重要，溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放松心情、調(diào)適情緒、開闊視野。多與家人溝通和交流，建立溫馨和諧的家庭氛圍。